EL ENTRENAMIENTO DEL ACTOR (1959-1962) (3)
JERZY GROTOWSKI
III. “Ejercicios de
arriba hacia abajo”
NOTA: Estos ejercicios
son más bien posiciones de acrobacia y de acuerdo con las reglas del Hatha Yoga
se ejecutan de manera muy lenta. Uno s los objetivos principales durante su
ejecución es el estudio de los cambios que se efectúan en el organismo;
principalmente el estudio de la respiración, el ritmo del corazón, las leyes de
equilibrio y la relación que existe entre la posición y el movimiento.
1) Pararse sobre la cabeza
usando la frente y ambas manos como apoyo
2) pararse de cabeza en
posición del Hatha Yoga
3) sostenerse sobre la cabeza
con el hombro (izquierdo o derecho), la mejilla y el brazo
4) sostenerse sobre la
cabeza con los antebrazos
IV. Vuelo
1) Acuclillarse sobre los
talones en posición “fetal”, saltar y balancearse como un pájaro que está a
punto de emprender el vuelo. Las manos ayudan como si fuesen alas
2) brincando hay que
ponerse de pie, mientras que las manos aletean en un esfuerzo por levantar el
cuerpo
3) levantar el vuelo con
movimientos continuos gracia adelante como si se nadara. En tanto que el cuerpo
ejecuta esos movimientos de natación debe haber sólo un punto de contacto con
el piso, por ejemplo la planta de un pie. Dar saltos ligeros hacia adelante
siempre sobre la planta de un pie. Otro método es el siguiente: imaginar que se
vuela como cuando uno sueña y recrear espontáneamente esta forma de vuelo
4) aterrizar como pájaro
NOTA: Combinar estos ejercicios con otros basados en saltos, volteretas, brincos, etc.; hay que tratar de empezar con un largo salto de vuelo que se inicie como el vuelo de un pájaro y que termine cuanto este se posa en tierra.
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